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人体每天摄入的维生素C够吗?用不用买保健品补充? 人体每天摄入的维生素C够吗?用不用买保健品补充? 想买一瓶安利的或是仙妮蕾德的维C片,不知道须不需要... 哪个好呢? 想和爸妈,全家一起吃... 我20,爸妈50 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 如果你要补维生素C，首先要看看你缺不缺。 维生素C于维持结缔组织的正常代谢有关，也是保护性抗氧化剂，缺乏维生素C时发生败血症，可产生牙龈，粘膜，皮肤和身体其他部位的出血，渗血。 成年人每日膳食摄入推荐量（简称RDA，据美国医学科学院）：男性90毫克，女性75毫克，孕妇85毫克，哺乳期120毫克。 过量吸收维生素C会导致胃肠功能紊乱和肾结石，每天不宜超过2000毫克。 富含维生素C的食物包括新鲜蔬菜和柑桔类水果，草莓，西瓜等。容易在储存，烹调中被破坏。 现在有一项研究表明，每天服用超过500毫克的维生素C反而会增加遗传损伤。 每天从蔬菜中摄入的维生素C完全能满足机体的全部需要。 人的生命活动离不开维生素，但不是等于维生素是多多宜善。其他有宜健康的营养或别的什么东西也是如此。但人们迷于追求健康保健，惑于保健品厂家的宣传，确往往忘了这个粗浅的道理，幻想出现灵丹妙药的奇迹，结果适得其反。 |