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牛奶、蜂蜜、醋、豆浆、茶、鸡蛋、枸杞、大枣营养问题 牛奶、蜂蜜、醋、豆浆、茶、鸡蛋、枸杞、大枣，这些东西如果每天都想吃到，应该怎样搭配最佳，而且在早、中、晚各什么时间吃才最合理？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 早上起床喝一杯温开水，可放蜂蜜。 早餐喝一杯牛奶，吃一个煮鸡蛋；一碟醋拌小黄瓜或醋泡花生。 上午可以喝些绿茶。 如果早餐没有吃菜，中午炒菜可适量放醋，如醋溜土豆丝。 下午可以喝枸杞茶，或者加些菊花成杞菊茶，清肝明目。 晚餐煮粥可放大枣、花生、莲子、百合、银耳等，也可加入一些枸杞。 豆浆可当作饮料，最好不要加糖，而且最好是自家制作的，可以用黄豆、黑豆一起做豆浆。 注意： 不在量多，而在坚持。 另外，食物有温热寒凉之分，要根据自己的体质选择，譬如，寒性体质适合温补，吃大枣很好；热性体质要吃百合；阴虚适合吃枸杞，阳虚适合吃黑芝麻、红豆。 |