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为什么人会在做恶梦时被吓醒 昨天晚上做了个恶梦被吓醒了就一直睡不着了~！耍成早上4点半才有了睡以，是为什么啊~！ 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1.內心有負面的心境：譬如瞋怒火大的心情等等。 2.你在白天受到驚嚇或恐嚇所致：這些驚嚇的情節許來自恐佈片，或者媒體的負面新聞，或者來自生活中被某些動物、昆蟲嚇到等等。或被惡人恐嚇。這些畫面的殘留，到了晚上就成為惡夢了。 3.睡姿不良也會做惡夢：譬如睡覺時，雙手放在胸部，或是棉被過重壓到胸部，這樣會影響呼吸和心臟的跳動，這種情形也會做惡夢。 4.睡覺環境不良：譬如睡覺場所太熱、太吵等等也會倒致惡夢。 5.生活上的壓力所致 6.身體有病痛。 7.白天曾經做了虧心事。 以上總總原因都會令人做惡夢。 有辦法可以令自己不發惡夢嗎? 免除惡夢建議以下的方法： 1.在生活中，不要看恐怖、暴力方面的影片或資訊，以免心靈遭受污染而成為惡夢來源。 2.生活中若有負面心情，應在睡前調整好，也許你要告訴自己「放下這些不愉快的心情」，然後再上床睡覺。建議早早睡覺，早休息，身體若是太疲勞的話,也會做惡夢。睡前聽些輕音樂，喝些牛奶，但是不要吃得太甜太飽。 3.睡覺時，身上最好不要壓東西。 4.儘量右側睡比較好，左側的話，容易壓迫到心臟。 5.惡夢連連的話，女性儘量不要戴胸罩睡覺。 6.換個枕頭，有時枕頭的高低或功能也是有差的。 7.睡前自已做個按摩，在自己的腦後、脖子、肩膀、肩胛骨按摩放鬆，不但舒服又好睡。 8.在睡夢中，有時做惡夢前，自己其實在夢中有時會感覺得到，想辦法不要讓它變成惡夢。 9.檢視一下自己，看看在白天有否遭受驚嚇，必要時，去看心理醫生 |