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张不高怎么办啊我好想张高啊 大家帮帮我吧 我今年18了 属马 1990年出生. 才160了 烦死了 我是一名网管天天直夜班 已经熬夜熬了有一年了 张的有点壮 发育也可早 妈妈有点低 爸爸有175吧 我想问一下 我还能不能张高了 我以前还炼过武 炼了有5年吧 我一年才张了有1厘米 快急死我拉 我知道熬夜对身体不好但是我要是不赶这份工作 我就该回家了 因为我刚到外地打工 直白班吧 老板不叫 所以在这问问大家怎么办啊 我还能不能张啊 锻炼身体吧 每时间啊 白天要睡觉的 怎么才能叫我张高啊 张到175 我就满足拉 谁能教教我怎么才能张啊 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 属马的其实你才17岁,! 不多说了,问题在于你有没有条件,肯不肯坚持,! 第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,! 第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,! 第三,不能抽烟,喝酒,! 第四,别太过容易发怒,! 第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,! 第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,! 第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,! 第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,! 第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,! 第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,! 第十一,吃多点动物肝脏,! 第十二,吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清,! 第十三,保持良好心理,别自卑,坚持就好了,! 第十四,如果年龄接近18到20的人,推荐去吊单杠了,就是抓着单杠, 吊着20秒,身体左右摆,吊10组,因为这是最后的最好的方法了,! |