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帮帮我啊~~~啊~~~啊~~~ 我是个女生,18岁,身高170,体重108左右.同学经常说我很瘦,可是我很苦恼一个问题.就是我上身和下身很不对称.上身很瘦,可是由于胯部和大腿肉比较多,穿衣服经常不匀称.特别是穿收腰的衣服就觉得屁股特别大.谁能帮帮我啊。怎样减掉大腿和屁股上的肉肉啊??比较快的方法,在两个月之内能减掉.........急救啊~!!! 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 怎样可以快速有效的减掉大腿和臀部上的肉？ 因为以前在学校搞过体育训练，现在下半身比较肥胖，穿裤子特别不好看，也比较难买到合适的裤子，听说药物不太好，现在也找不到合适的方法，有哪位知道瘦腿比较有效的方法，烦请指教。谢谢 最佳答案 方法NO.1 第一节 蹲坐踢腿运动 直立，两脚分开，收腹，两手叉腰。屈膝并尽可能下蹲，但臀不要低于膝部，迅速起身，一腿向体侧尽可能高踢。再下蹲做相同动作，踢另一条腿。两腿交替进行，做1分钟。 第二节 收臀运动 直立，两手叉腰。收紧臀部，一腿慢慢向后抬起（脚离地十几厘米），放下（脚不触地），再后抬，反复做10次。换腿再做10次。做2遍以上。 第三节 抬臀运动 仰卧地上，两臂平放体侧，双脚踏墙，使腰着地。收紧臀部肌肉并抬离地面数厘米，放下。反复做30次。 方法NO.2 准备工具：有氧运动阶梯(若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代)。 实行方法：重复步骤1～步骤4的动作，20次为一组，左右脚各做2组。 Step 1： 将小台阶置于身体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上； Step 2： 身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。 说明：这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。 Step 3： 重心放在右脚上，以支撑身体的重量，将左腿向外侧抬高，在最高处稍作停留； Step 4： 数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。 说明：这两步可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉。 另外再推荐两种帮你美化臀腿的日常运动： A、双手大幅摆动，大步快走。双手大幅度地摆动，大跨步且快速地行走，可以运动到臀部肌肉，达到修饰臀部曲线的效果。 B、爬楼梯时，大步跨越二个阶梯。一次跨越二个阶梯，比一次爬一个阶梯更有锻炼臀部及下半身的效果。 方法No.3 步骤一： 身体先站直，尽量保持直线，双手扶着椅背或倚靠着墙壁。 步骤二： 左脚摆正，右脚向外张开。 步骤三： 慢慢的将右腿尽量向后抬高，最好能在最高点稍停五秒，再慢慢地将右腿放下。 步骤四： 做到一定的次数时换脚再做。 这个动作可以消除臀部上半部的脂肪与紧实臀部肌肉，并且能够减掉臀部和后腰之间的赘肉。 在做抬腿时，不能因腿部抬高而向前倾斜或变形，且膝盖不能弯曲。当双手扶着椅背或倚靠着墙壁时，不能把重心全放在椅子或墙壁上面，只能轻轻的靠着。 这组运动最好不间断的做六至八次，再换一只脚做，休息一会儿再重复左右脚各一个循环。 |