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我想长高,谁帮我提些建议 我是一名男生,还有2个月就整17岁了,我现在172cm,体重有170斤吧,我家有一台电动跑步机,马上就开学了,一般早上6点半起床,洗脸刷牙吃饭后就走,时间较紧,中午12点半回到家一般中午睡觉1个小时,晚上8点半回到家学习.现在我一般晚上睡前跑步1000米然后拉筋,再睡觉.我首先想问问,很多人说现在孩子早熟一般17 18岁就不长了,那我还能长吗,长的范围是多少?第二个问题是请根据我的情况帮我制定一个计划,主要要长个,减肥其次,我今年高二,学习较紧张,计划中的项目先后顺序要科学.希望大家帮帮我,我会感激不尽!! 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 不多说了,问题在于你有没有条件,肯不肯坚持,! 第一,不能做肌肉训练,例如俯卧撑,仰卧起坐,等无氧运动,! 第二,每天作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡,别睡午觉, 因为10点到凌晨2点是长高的最好时机,睡午觉就睡不着了,! 第三,不能抽烟,喝酒,! 第四,别太过容易发怒,! 第五,营养均衡,肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果,! 第六,每天最好1升牛奶,!最少也要500毫升牛奶,!记住,要高钙纯牛奶,! 第七,不妨看看医生,查查骨龄,或者查缺少什么微量元素,例如钙,! 第八,过度的"自我安慰",这个一定要控制,! 第九,适当的运动,推荐跳绳,但是,跳绳不宜多,3天2次,每次30到40分钟为宜,! 第十,每个星期去游泳,脚要用力蹬,!大概游累了就行了,! |