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怎么能不痛苦不需要毅力不花钱减肥，减到120斤就行 身高160 体重160 年龄15 女 我该怎么办 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 额，是有一点重哈！ 减肥不需要毅力怎么可能啊？ 不过你你只要坚持，早上一定要吃饭，而且要吃好，中午也最好吃饱，但是也要少吃，不要因为可以吃饱就随便吃，避免主食（淀粉含量高的食物），不要吃过油的食物！多吃蔬菜和水果，水果最好在饭前30分钟吃。过午不食。但是你可以循序渐进的来，每天少吃一点，晚上喝点酸奶是最好的了，在吃点水果，就一定不要再吃米饭一类的主食！每天多喝水，早上起来一杯，中午前一杯，晚上睡觉一杯，中间还可以多喝水，可以控制你的食欲。 还有就是必须要多运动，一定要多运动，不运动光靠节食是不可以的，很容易反弹。每天跳绳10分钟，时间不长，但是尽量不要中断，慢慢来。或者是满跑或是走路，都一定要在40~一个小时之间，这样脂肪才会燃烧3。 说不痛苦，那是不可能的，不过你尽量少吃，不需要毅力是不可能的。努力3！而且可以上QQ或者一些网页上的减肥栏寻找适合你的方法阿！我说的不一定适合你，你可以选择你喜欢而且对你有效的方法 |