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请问一下以强身健体健美减肥为主每天游泳应该每天最多游多少米那1500算不算多还是少一点不想把肩腿练 请问一下 以强身健体健美减肥为主每天游泳 应该每天最多游多少米那1500算不算多 还是少一点 不想把肩腿练粗 要是肩越练越粗就得不偿失了^_^ 谢谢各位了 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 恩 关于减肥，我觉得自己还是比较有发言权的 呵呵 减肥有两个要点 一个是适当的运动强度 另一个时较长的运动时间 如果运动强度太大则不是脂肪供能，减肥效果不太理想，而且体内容易造成乳酸堆积。再者，如你自己所说，确实容易肌肉增大...不过就女生而言，不会太明显。－－－－－－强度嘛，用心率衡量，控制在100－140之间即可 再说运动时间，脂肪分解酶的活性一般是在运动20－30分钟（因人而异）后被激活，即只有20－30分钟以后的运动才是正真减脂肪的。所以一次运动建议时间持续90－120min左右为佳 呵呵 关于具体游多少米这个问题，这个就看你的速度了，时间上注意就行 1500距离上差不多了 PS 如果运动后感到肌肉酸痛，说明运动强度过大，下次可以适当减少 呵呵 PSPS 减肥的效果还和水温有一定关系 哈哈 |