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吃什么能有利于排泄?不想让饭在肚子里窝着 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 楼主是不是便秘。。。 我开始去学校的时候也是这样。。。连续14天没有拉出来。。。 多吃西瓜。。还有黄瓜。。。。少吃肉。。多喝粥。。。喝蜂蜜 下面的是比较专业的说法。。。 便秘的患者可以从以下几方面去着手调理看有无改善： 一．多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜，韭菜，菠菜，橘子，香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。 二．多饮水及果汁软化粪便。早晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。 三．炒菜时，适量加入烹调油可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动的功能从而使肠道润滑，畅通无阻。 四．多食富含维生素B的食物。如粗粮，酵母，豆类，洋葱头，萝卜等。 五．各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵，产气，促进肠蠕动。 六．多吃润肠通便的食物。如银耳，蜂蜜，香蕉。 便秘者应禁忌饮酒，喝浓茶，喝咖啡，忌吃辣椒等刺激食物。 |