您现在的位置： 
睡眠障碍的问题 每次下午睡觉的时候都在半睡半醒中痛苦的挣扎，想醒却醒不来，很痛苦。 谁能告诉我这是怎么了？ 休 闲居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 是不是你睡前吃的过饱.因为饱餐可使血液集中在胃肠道，大脑处于相对缺氧状态，加之白天用脑一天，瞌睡虫很容易袭来。有科学家研究发现，饱餐可使大脑中一种叫纤维芽细胞生长因子的物质增加，导致大脑节律变慢，效率降低。 假如你躺在5分钟内睡着，属于健康 30分钟睡着，属于亚健康 每天超过1小时睡着的，就严重营养不良了 依我看法，假如是严重问题的，你会磨牙、抽筋、开口梦、睡着就发梦、甚至是噩梦。 你需要的是：放松神经 1，你工作繁忙，或者整天担心某些事情，你就要缓解压力了（找附近的营养医师来辅导） 2，放松神经的营养素 钙→1000毫克 镁→500毫克 B族→50毫克 钾→800毫克 3，尽量减少盐的摄取 4，做一些很轻松的运动（这个你自己想想，有很多的，例如散散步等，注意：是很轻松的运动，不要搞个什么100米赛跑之类的，或者散1次步几小时） 5，睡前可以站起来，用两只脚的脚尖撑着整个人，1晚最多撑两次！或者躺在床上，把脚向天伸直，蹬到最直，累了，就放下来，也是最多两次。 6，以蔬菜水果为主食！ 还需注意的是：除了第5、6项，其余或者只做1个，就可以调整过来的！但是，假如你不知道自己的情况，我不建议单独拆开来 |