十种减肥大敌Vs十种减肥妙方
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  发布时间：2007-08-21 12:23:13

　　倘若只吃不含脂肪的食物也不能令你感到身轻如燕，就不妨从日常生活的小习惯上着手，弃恶从善，这样或能为你带来意外惊喜：

　　大敌：

　　1、升降机——别老是咒骂故障待修的升降机，那其实给了你一个跑楼梯的机会，应多在日常生活中发掘运动机会。

　　2、晚餐——晚上愈晚进餐，应吃得愈少，而白肉和蔬菜都是晚餐的健康选择。

　　3、快餐——快餐的脂肪和卡路里含量极高。

　　4、宽松的衣服——用衣服掩饰身型只属蛇鸟政策，那会减低我们节食的意欲。再者，宽松的衣服令人更觉臃种。

　　5、电视——扭开电视的一刻，往往也是我们开始张口进食的时候。

　　6、意大利粉——低脂肪、高碳水化合物的食物可能令人体重上升。

　　7、不舒适的鞋子——脚踏不舒适的鞋子使人懒得走动，减少消耗卡路里的机会。

　　8、不含脂肪食物的幻想——食物不含脂肪，并不代表不含卡路里。

　　9、爆谷——研究显示，大部分戏院出售的爆谷是用高饱和脂肪椰油制造的，高饱和脂肪阻塞血管。

　　10、空档——无所事事时，雪枢内的食物特别具吸引力。

　　妨方：

　　1、蕃茄汁——没有加入忌廉或牛油的蕃茄汁，脂肪量较香蒜汁少。

　　2、香草和香料——香草和香料能增加食物香味，令那些只用水烹调的健康食物变得美味。

　　3、独立包装的糖果——独立包装的糖果能令人更有节制，吃糖前，不要因一时冲动狂嚼糖果。

　　4、紧身内衣——紧身内衣令你感觉自已窈窕、性感，因此亦更步步为营，不再暴饮暴食。

　　5、出外购物前先吃点小食——不要在下午三时至七时这段体内血糖量最低的时间购买粮食，尽量在早餐后到超级市场。

　　6、预备一面全身镜子——半身镜容易令人自敖，在全身镜里看清楚自己，这样才能认清需要改善的部位。

　　7、饲养狗只——带狗时顺带可以活动一下。

　　8、安步当车——并不是上健身院才算运动，一个一百四十磅的女人，每天步行三十分钟，一年可消耗十一点五磅。

　　9、闻歌起舞——翩翩起舞一小时，可消耗五百卡路里。

　　10、爱可减肥——每次做爱可消耗一百五卡路里。

　　实现窈窕四哲学

　　哲学1：封杀任何宵夜

　　虽然是老生常谈，但你一定得重视宵夜对窈窕曲线的杀伤力，即使一小盘复兴蓝路清粥小菜，它所产生的热量可能让你加倍运动也难以消耗！

　　哲学2：斤斤计较卡路里

　　如果养成记录每天摄取食物卡路里的习惯，你会发现自己所吃的东西，热量远远超过标准。应该时时记录自己吃了什么东西，再细细计算卡路里，对超载的热量深恶痛绝！

　　哲学3：少吃甜食

　　过量的甜食是曲线杀手，如果犯了甜食瘾，建议你不妨在上午吃，这样，发胖的可能性要比晚上小，而含糖饮料也应该敬而远之。多喝白开水能帮助体内脂肪代谢，堪称最简单的窈窕饮食秘方。

　　哲学4：均衡饮食

　　虽说苗条的首要条件是“少吃”，但绝不能因此饿坏了自己，因为身体也需要能量；你不妨以全麦面包、牛奶、优酪乳、水果、蔬菜替代正餐，外加每一天一颗综合维他命，唯有在良好的健康状况下，你才能理直气壮地“减肥”！

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