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瘦人怎么样才能变的稍微壮实点?? 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 这个我最有发言权了。我24了，身高1米68.5，但是体重在120。会不会觉得我是个小胖子。其实我骨架子很小。但是我坚持锻炼，现在出门在外绝对有自信，夏天更是惹人眼目，哈哈。就是多吃，多练。你瘦的话光练不行，营养要跟的上，多吃高蛋白的食物，其实火锅就是最好的食品了。吃多了高热量的食物那你就要有的累了，必须靠运动把热量发挥出来，不然会影响你身体健康。 记住锻炼的时候每次要坚持在半小时以上，不然不会有任何效果的。最好是有肌肉酸疼的感觉最好。开始锻炼的时候是必须进行强化训练，这样才可以达到效果，以后就可以逐渐加大量了。每天锻炼2到3次，每周2-3次就可以了，2个月后就会有明显变化。一副哑铃一个长蹬就OK了。 祝你早日有个强壮的身体。加油！ |