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我想恢复体能,该怎么办???
>>>>>>>>休闲养生网回答： 你好！首先祝你身体健康！我来给你谈谈关于“怎样快速恢复体力”的问题。 1）能否快速恢复体力代表一个人的健康情况。法国《趣味》月刊给你介绍几种非常简便的方法： 1. 切勿硬撑--如果不能休个长假或放松1、2天，每天睡个午觉，哪怕花几分钟打个盹也好。 2. 制造阳光--寒冷阴郁的天气会造成季节性压抑。情绪低落、懒散郁闷、昏昏欲睡，这是激素失调造成的，原因是缺少阳光。因此，如果你不能在冬日里去温暖的地方度假，那就试试光照疗法，用人工光源让你的冬日灯火辉煌。 3. 服从生物钟--一般来讲，保证每天8小时睡眠很重要。不过，因为每个人需要的睡眠总量不一样，因此，最好听凭身体的需要，顺其自然，困了就睡。 4. 多做深呼吸--是另一种恢复体力的简单方法。承受不了压力的时候，就静下来做几个深呼吸。用鼻子吸气，然后用嘴把气慢慢吐出，这是瑜珈常用的方法，非常有效。 5. 按摩--按摩有助于放松肌肉和神经、促进血液循环、帮助食物消化吸收、去除体内毒素。 2）能够帮助快速恢复体力的食疗： 1. 热茶 茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似作用。 2. 高蛋白 人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。 3. 维生素 维生素B1、B2和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B1、B2和C的食物，能消除疲劳。 4. 饮用活性水或纯净水 水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感。 5. 碱性食物 多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。 以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时采纳为答案。休 闲 居 编 辑 |