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水土不服表现？ >>>>>>>>休闲养生网回答： 常会出现失眠乏力、食欲不振、腹胀、腹泻等症状，有的人甚至满身起红疙瘩，人们把这种现象称为水土不服。去外地旅游怎么能够克服水土不服？怎样才能做到有备无患呢？记者就此问题采访了太原市人民医院健康教育科张主任。 张主任说，在正常情况下，人们的皮肤、黏膜以及与外界相通的腔道，都有细菌、真菌等微生物存在，这些菌群对人体是有益的，它们互相依赖、互相制约，彼此和平共处，相安无事，维持着人体与外界的平衡。肠道的正常菌群，在机体的食物消化过程中不仅起着重要的促进作用，而且对危害人体健康的致病菌有着强大的抑制作用，可以有效地抑制它们的生长繁殖，在医学上被称为生态平衡。 当人们外出时，由于生活环境发生了变化，人体内的正常菌群在种类、数量等方面都会发生变化，有些平时与机体共存的致病菌由于得不到有效的制约，就会使人得病，而那些平时正常提供营养物质、帮助消化吸收的细菌也会受到抑制而减少，从而出现不服水土的症状，用医学术语来说，就是“菌群失调症”。 在异地，水土中微量元素的分布、土壤的酸碱度及有机物含量，与原居住地相比都发生了较大变化，人的机体暂时不能适应气候、水质、饮食等生活环境的突然改变，就会产生一系列不适症状，比如食物或水中缺少锌会影响食欲，铁过量会导致头晕乏力。另外，当地的水质及饮食结构还会改变人体肠道内正常菌群的类别及数量，破坏肠道菌群原有的生态平衡，导致胃肠道紊乱，使人出现腹胀、腹泻等症状。 初到外地时，如果身体不适，不妨采取以下措施： 第一，睡前饮用蜂蜜。中医认为，水土不服的发生与脾胃虚弱有密切的关系，蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用，因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠。而且，因环境改变引起的肠道菌群失调，还可能引起便秘，适当饮用蜂蜜可以改善便秘的情况。 第二，多喝茶水。茶叶中含有多种微量元素，可以及时补充旅游地的食物、水中所含微量元素的不足。茶叶还具有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生。 第三，品尝“风味特产”要适量，可以多喝些酸奶。酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能最大限度避免胃肠道紊乱诱发的腹痛、腹泻等不适。如果不慎出现了腹胀、腹泻，必要时可服用吗叮啉或黄连素片，恶心呕吐者可服胃复安。 第四，少食辛辣，多吃清淡。很多人到了外地，还会出现咽喉疼痛、口腔溃疡、鼻出血、便秘等“上火”症状。为了避免这些不适，应尽量保持原有的生活习惯，作息正常；少食辛辣，多吃清淡的果蔬及粗纤维食物；多喝水。 人的适应能力是很强的，一般几天后各种水土不服的症状就会自动消失。对于症状较轻的人，可以不用吃药，多吃些水果，少吃油腻，几天后就能恢复正常。如果水土不服的现象非常严重，或者症状长久不消退的话，就应该及时请求医生的帮助了。休 闲 居 编 辑 参考资料: http://health.daynews.com.cn/102045/179321.html |