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我想长个 我是个女孩，15周岁，一米六一， 我很担心自己腿上有肌肉，怕不长个，都说炼愈加会张个是?还有别的方法吗？？ 答案好的话回追分啊 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 想长个就是骨骼的生长。骨骼生长最重要的就是有钙的沉淀，就是说补钙很重要。当然前提就是你的骨骼还有生长的趋势和可能性。 补钙，最好的就是奶制品和豆类食物了。尤其牛奶，其中的钙最易被人体吸收。此外膳食平衡保证其他营养素的摄入也有利于钙的吸收，尤其是维生素D。平时晒晒太阳可以帮助体内维生素D的转化。 平时加强锻炼也有利于骨骼的生长发育，你练愈加作为女生来说就是一项比较好的选择。 |