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生物钟的问题`黑白颠倒了`想恢复回来~！ 最近几个月在家没事做``经常玩电脑玩到后半夜4点多``然后就睡觉``睡到第2天下午4点多``这样时间一下子被打乱了`想纠正回来`也许是白天睡多了``到了晚上10多```也稍微能睡着``可是半夜 一 两点就又醒了``然后就在也睡不着了`！怎么办啊？难道纠正生物钟得需要3 4天的时间吗？希望有像我这样的人近来帮助帮助我``有经验的来帮助我一下`！禁止那些复制的啊`` 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 正所谓“冰冻三尺非一日之寒”。你这样黑白颠倒的习惯是几个月来养成的，所以你现在得更加用心的花费一些时间再把黑白颠倒回来。白天尽量干点家务活或者出去玩，把自己整累一点，晚上回家喝点牛奶（不要喝咖啡茶之类的），沐浴（或者热水泡泡脚），香薰，别上网（电脑成瘾），放点舒缓的轻音乐（比如心灵瑜伽），尽可能把周围的气氛营造得温馨舒适，培养出想睡觉的感觉。躺床上睡不着切勿急躁，深呼吸，听瑜伽音乐，精心闭目。也许前两天不能马上见效，但不要气馁，试试看，我相信还是会看到效果的。记住，一定要坚持！有毅力！这样过几个月你会很自然的回到正常生物钟的生活中的。 |