饮食对人身体的影响
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  发布时间：2007-08-19 12:43:51

>>>>>>>>提问

1、醉酒之后喝绿茶可以解酒吗?
2、老年人的生活以清淡为主最好吗？但老人不吃肉类就会浑身不舒服怎么办？
3、睡眠总是不好，晚上睡觉前除吃安眠药外，还有其它什么食物可以吃吗？
4、睡觉前喝牛奶有好处吗？
5、男人每天喝少量的酒对身体有好处吗？

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

饮食不当影响睡眠

许多人认为，造成失眠的原因，与生活压力过大，心烦意乱等精神因素相关。其实每天的饮食以及饮食习惯如果不合适，也可有会在不知不觉中影响人的睡眠。
胀气食物影响睡眠 某些食物在胃肠道中被消化分解时会产生大量的气体，让人感觉到肚子里面胀气，极不舒服。如果这些食物是在晚餐时进食的，胀气的不适感就会影响到正常的睡眠。容易导致腹部胀气的食物有：豆类、卷心菜、洋葱、绿花椰菜、马铃薯、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、饮料及甜点等。 休 闲 居 编 辑
辛辣食物干扰睡眠 晚餐如果进食了较多的辣椒、大蒜、洋葱等性味辛辣刺激的食物，这些食物中所含有刺激性成分，会对人体的胃肠道造成不良刺激，让人感到胃部有烧灼感，从而干扰夜间正常的睡眠。
过食油腻难入睡 晚餐应该吃一些口味清淡，容易消化的食物，这样才能保证食物在睡觉前能够被消化，从胃肠道中排空。如果晚餐吃得太多，或者吃得太油腻，就会延长胃的消化排空时间。夜里无法好好睡觉。
兴奋性食物扰睡眠 一般人早晨少量喝点咖啡、茶或是可乐等兴奋性饮料，会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，还会减少褪黑激素（具有催眠作用）的分泌，可以帮助振奋精神。但是对于一些比较敏感的人来说这些饮料会使其在夜间辗转难眠。
以酒助眠适得其反 许多人认为，晚上喝酒会让自己睡得好。其实睡前喝酒，反而会使睡眠质量下降，使睡眠无法持续，一个晚上醒来好几次。这样一来，会使人疲惫不堪，精神状况更糟糕。

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