便秘得厉害该怎么办?
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  发布时间：2007-08-19 12:23:13

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吃什么食物\什么药物能有效解决呢?
休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

人只要便秘都对身体不好的！有癌症几率大很多哦



便秘最佳方案
便秘不是病，适当调理，不需医生。三天就可以根治，许多人说什么方法都没用，我想问10个苹果才有5g可溶性的纤维，但是每天需要25g，怎么会有效果？？

一般来说，如粪便在肠内停留过久并超过48小时以上者，即可认定为便秘。生活习惯不良所致。
营养防治

1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

2.大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝 8 杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

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