最好的睡姿是怎么样的？
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  发布时间：2007-08-19 12:12:22

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建议用个好枕头
睡觉的时候，人们需要一个理想的枕头，它可以伴随我们度过一个美妙的夜晚，也可以给我们带来健康。然而怎样的枕头才算是理想的枕头呢？我想，它应该满足人们的三个要求：一是舒适；二是给人们带来健康；三是美观。
谈到舒适，人们往往会想，我喜欢高一点的枕头，那样感觉很好。也有人说，我愿意要低一点的枕头，睡起来很不错。还有人说，我目前睡的保健枕头，颈部垫高了，睡起来很舒适。这些表达都是正确的，人们的体态需求不同，对枕头舒适的看法也就不一样了。归结起来，枕头的舒适可以体现在以下几个方面：
首先，合理的高度。无论你喜欢多高的枕头，这个高度对您来说一定要合理。合理的意思就是符合您的生理需求。有人要问，我要多高才是合理呢？这个问题，我在后面的健康枕头里给大家表述。休 闲 居 编 辑
其次，柔软是很重要的。大家知道，人的头部有头发、头皮、头骨等，但是这里的肌肉是很少的，它不像人的臀部有很大的臀大肌，所以可以长时间接触较硬的物体，人的头部肌肉少，支撑它的物体就需要柔软了。然而是不是整个枕头都是柔软的才好呢？这个不然。因为枕头不仅需要枕头部，还要枕颈部，枕颈部的地方就不要太软，而且还需要结实一点才好。原因有二：第一，结实的物质更能托起颈椎；第二，颈部有相对较多的肌肉，不像头部那样“脆弱”。
舒适与健康是分不开的，只有身体健康了，您才能感到舒适。所以一个好枕头，更重要是给您带来健康。要达到健康的目的，我们需要科学来指导。
现在我们来谈谈科学的枕头需要哪些方面？总结一下，我得出以下几点：
第一， 既要枕头，又要枕颈。枕头，人们往往认为它只是用来垫脑袋的，把垫颈部这一块给忘了。所以常常导致颈部得不到有效的放松和休息，颈椎病马上会乘虚而入，使你长期不得安宁。
第二， 枕头要有合理的高度。这里的“高度”由两方面组成，即枕头的高度与枕颈的高度。枕头部位高应为自身一拳左右，这个一拳是指压下去的高度。如果枕心是棉类，就应该考虑它压下去还有没有一拳。而枕颈部位应比枕头部位略高一点，但不能高出太多，一般情况高出一到两横指为宜。
第三， 软硬合理。枕头部位要求柔软。枕颈部位要求比枕头部位硬，以便更抗压。
第四， 枕头要保暖。枕头的保暖部位主要要求在枕颈部，因为颈部受凉会直接导致颈部血管收缩，血液循环变差，影响颈部休息。所以睡觉时，最好不要用竹子做的枕头，竹枕的缝隙太宽，最易受凉。
第五， 透气性好。透气性好可以保持颈部皮肤呼吸，同时也有利于排汗。
第六， 枕头要有一定宽度。一般比自身肩宽10到16公分。因为人睡眠时不免翻身，足够的宽度可以保证头部在翻身时不离开枕头。
人总是爱美的，枕头也需要美观大方。保持枕头美观，我们还需要注意枕头的可塑性、颜色等。
总之，好的枕头离不开您的细心挑选。对照以上我的一些看法，我想您应该可以找到或制造出一个满意的枕头！

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