快走可以瘦下身吗?
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  发布时间：2007-08-18 12:03:05

>>>>>>>>提问

我每天早晨快走一个小时,晚上快走四十分钟,这样可以瘦腿吗?

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

完全可以
快走是有氧运动，持续20分钟以上，如果要效果明显，持续30-40分钟以上，至少隔天做。

运动要消耗脂肪，需要满足三个必要条件： 休 闲 居 编 辑
1、该运动要达到中低强度的运动心率；
2、这种中低强度运动心率的运动要持续20分钟以上；
3、这种运动必须是大肌肉群的运动，如快走、慢跑、游泳、健身操等。

从效果来说，跑步的消耗的热量和对心肺的作用都要大些。但是最好准备充分，而且快走比较方便。
当然，饮食上也要注意一些，低热量、低脂、低糖，没有饮食控制的时候运动减肥还是挺累的。

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