为什么每天跑步仍然没有减肥?
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  发布时间：2007-08-18 11:44:52

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男友身高1.78米,体重确有182斤,特别是肚子特别大,肉特别硬.
很为他的健康担心,现在每天都督促他去跑步,大约每天晚饭后一小时左右我们慢跑二十几分钟,饭量也监督他吃少一些,可一周下来称了一下竟然涨了二两秤,这让他很失望,觉得自己每次都跑到大汗淋漓几乎衣服都能拧出汗来,可是竟然一点效果也没有.
第二周仍然还是那么多,不涨也不降,现在已经一个月多了,也不敢去称了,怕打消他的积极性.
现在第天的量加大了,大约跑三十分钟左右了,不知道能不能减下来.是不是我们的减肥计划还有不足之处呢?

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

运动减肥的最佳时间是在饭后45分钟，即在20分钟内快走1600米，最有利于减肥。如过2小时后再快走20分钟，则减肥效果更佳。要十分注意这个减肥效果最佳的诀巧。
一般来讲,要想达到全身减肥的目的，都应做心率在每分钟120—160次的低中强度、长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动。但是需要注意的是，有些不适当的运动可能反而使你“增重”。专家为此列出了3种不利于减肥的运动：
1、短时间运动 。因为运动半个小时后，身体开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化；大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主。也就是说，在脂肪刚刚开始分解时，你如果就停止了运动，其减肥效果自然不言而喻。
2、短时间大运动量运动 。做大运动量运动时，心脏输出血量不能满足机体对氧的需要，使机体处于缺氧的无氧代谢状态。短时间大强度的运动后，血糖水平会降低，血糖降低是引起饥饿的重要原因，这时你往往会食欲大振，这对减肥是极为不利的。 休闲居 编 辑
3、快速爆发力运动。 人体肌肉主要可分为白肌纤维和红肌纤维。快速爆发力运动的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮，这种的运动减肥会越练越“粗”。

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