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谁能帮帮我呢? 我在这里寻求大家的帮助.我160cm,120斤.我真的觉得自己很胖很胖!一点也不自信.很多道理我都懂得,我知道一个人并不需要靠外表或者什么,但是我真的无法说服自己,所以今天申请了百度的帐号,特意来这里向大家求救了!有什么有效的减肥方法吗?我所以肥胖,是因为在成长期间吃太多了,也很少运动.现在我下了很大的决心要减肥!我打算以后连自行车也不骑了,就走路来开店(我是开店的).以后也不吃那么多,多喝水跟多吃蔬菜水果.可是除了这些,还有什么有效的方法吗?请大家多多指教,你们一定要帮我,我把希望都寄托在这里了! 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 要想减肥就需要保持机体摄取的能量<机体消耗的能量，这样才能调动机体里的脂肪转化为能量才能使机体里的脂肪减少，身材才会变苗条。你可以从运动减肥及饮食结构与药物方面条理。饮食上可以采用低脂肪低胆固醇高纤维素的食物如海带、韭菜、海苔、芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、蛋、柚、芹菜、菠菜等不能吃肥肉，巧克力等。严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯。不要吃肥肉、甜食、油炸食品。可以少吃鱼肉豆制品来摄取机体需要的蛋白质，平时喝一些清淡的面汤、米汤都可以。运动上选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时左右。至于药物么，虽然现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显著或没有效果，其实这是没有对症下药所致。对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以便选择一种最适合自己的减肥药物，药物最好选用外用的药剂，因为外用的药剂不会经过胃肠道及肝脏肾脏的代谢，安全无毒副作用。我知道一种去脂肪的减肥外用药物易青瘦身贴效果就不错，只要使用者贴脚心或者脐部就可以轻松减肥，既方便又安全,仅供参考. |