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求助有效的瘦身方法,本人读高二.. 我今年16岁,是一名高中生.马上要升高三了.汗.. 所以基本上没什么时间运动. 我去年在学校量的身高:1米6,体重49KG.. 去年坚持了一段时间,天天节食,平时不要上晚自习时,会和同学出去散步. 溜冰等等.结果瘦了几斤..自从今年过年以来,就一直没怎么去运动了. 现在又肥了几斤.前几天在药店量了下体重,快110斤了.天啊..! 快救救我吧.上个月生病了,感觉自己瘦了好多.现在又肥起来了.额.. 我觉得我全身上下都好肥,特别是大腿和小腿都好粗.好多脂肪.. 腹部也有好多多余的脂肪..真的'可以说,全身上下没有一个部位`我满意 的.所以在此向大家请教有关减肥的方法.适合我这个年龄的.. 请不要到网站上复制一大堆没有用的东西.因为我好懒,没有耐心看.. 谢谢了.我主要是没有什么时间运动.平时饭量也比较少.差不多每餐只吃半 碗饭.零食现在也好少吃了.有的时候,可以做到一天不吃零食..但肚子还是 这么鼓.看起来还是那么肥..我从去年开始,每天早上都坚持喝一杯蜂蜜,但 看起来`还是没有起到瘦身的作用.汗..啊们,快救救我吧.. 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 持之以恒的减肥方法: 1、早上起来记得一定要喝一大杯水，排毒 2、每天每顿饭不要吃太多，分多次吃（那个时候我一天吃五顿，但量都不大） 3、减肥期间我拒绝油炸、辛辣、过咸等食品，拒绝果汁、碳酸饮料、膨化食品、洋快餐、沙拉，只喝水和酸奶 4、饭前肯定会吃个水果让肚子有饱腹感 5、晚上六点以后拒绝吃任何东西 6、多吃木耳、海带、竹笋、南瓜、冬瓜这些利于减肥的食品 7、每天20粒花生当下午的点心（因为花生里面有某种酸油，可以减掉腿部脂肪，这是真的有效的，但不能多吃，吃多反而发胖） 备注： 1.不可以动嘴的两个时间段 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。 2.减肥期间绝对不可以吃的东西 花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。 3.瘦身饮水规则 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。 4.减肥期间可以喝的饮料 白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。 5.减肥期间忌吸烟饮酒 |