初期怀孕必知
人气：
【字体：大 中 小】
发布时间：2007-08-18 02:41:35
>>>>>>>>提问你们好;我身体免疫力太差经常感冒但是我现在刚怀孕应该怎么增加我的免疫力这样会对宝宝有危害吗
>>>>>>>>休闲养生网回答：
准妈妈如何提高免疫力
一说起病，准妈妈往往最为担心。准妈妈都害怕生病，即便是一些很小的感冒咳嗽，听到的、看到的那些因为疾病使胎宝宝畸形的例子足以让她们谈“病”色变。所以一说有流感、病毒，准妈妈们唯恐避之不及，就怕惹病上身，纷纷采取各种防御措施，其中增强免疫力是最有用的防护措施，也是常驻准妈妈体内的保护大使。
休 闲 居 编 辑
准妈妈如何在怀孕的280天里提高免疫力，有效地抗击疾病的入侵，需要注意以下几个方面：
1、 合理营养，吃出免疫力
充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节的功能。
蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，如果蛋白质营养匮乏，会影响免疫细胞和抗体的形成，导致肌体抗病能力减退，各种传染病会趁虚而入。
维生素A、C、E泛酸、核黄素、叶酸和牛黄酸都是准妈妈维持正常生理功能所必需的营养素，它们的缺乏也会导致免疫力功能的降低。
铜、铁、锌等必须量元素与免疫功能也是密不可分的，准妈妈如果缺乏这些元素，就会抑制免疫机能，机体感染的发生率也会随之升高。
其实每一种营养素都各兼其责，缺一不可，因为免疫细胞的活力是靠蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和维生素等营养素一起来经营的。所以，准妈妈要遵守平衡膳食原则，每天保证1-2袋牛奶或酸奶，鸡蛋3个，鱼肉豆类5-6两，新鲜蔬菜特别是有色蔬菜4种以上，水果3-4个，另外加上植物油、调味品、少许菌藻类和坚果类食物，争取每天吃20种以上的食物，做到荤素、干稀、生熟和酸碱平衡。
药食同源，选择清热、解毒、润肺的食物也能达到提高免疫力的食疗效果，下面两款药膳准妈妈可以试试：
芦笋鲜蘑菇炒肉丝：
原料：芦笋、鲜蘑菇、瘦猪肉丝各50地、克
制法：将肉丝上浆用水氽，芦笋丝鲜蘑菇丝放少量油煸炒直熟 再与肉丝同炒。
陈皮牛肉：
原料：陈皮3克、牛肉100克，调料适量
制法：牛肉切寸块，用沸水烫过，与陈皮共置锅中，加水适量煮置烂熟，加调料即可。
2、 睡出好的免疫力
良好的身体状态与充足的睡眠息息相关。要知道，准妈妈如果睡眠不足，体内的T细胞和巨噬细胞数量会减少，患病的机率就会增加。准妈妈最好在晚上11点前睡觉，不必非要睡足8小时要第二天醒来精神舒爽就说明睡饱了。
以下几个方法可有效改善睡眠：
? 睡前饮一杯热牛奶。
? 睡前4-6个小时内避免情绪过度兴奋。
? 让卧室湿度保持在18℃-22℃之间。
? 中医传统理论讲究“头凉脚热”，夏天可以使用冰枕、玉枕，冬天睡觉前用热水泡泡脚。
3、 每日运动不可少
对免疫系统来说，运动胜过所有的药物。有试验表明，肌体处于运动状态时，免疫细胞分泌干扰素的量比平时增加1倍以上。虽然准妈妈隆起的腹部影响了剧烈活动，但还可以选择散步、孕妇操、游泳等较轻微的种类，每天坚持一小会儿，持续12周后，不仅免疫细胞数目会增加，免疫力增强，还有利于顺利分娩。
除此之外，不良的生活习惯、巨大的心理压力也能削弱准妈妈的免疫力，所以建立体内的自然防线要从生活的点点滴滴做起。
≡ 查看、发表评论 ≡
您现在的位置： 