怀孕前身体不太好该如何补鞋谢
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  发布时间：2007-08-18 02:39:24

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怀孕前身体不太好该如何补 鞋谢

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怀孕前的中医调养对策（上）
影响体质的原因：体质，是指一个人特有的生理表征。人的体质形成原因复杂，体质会受先
天遗传、后天饮食营养、心理情绪压力、疾病（感染病菌或病毒的影响）、种族特性等因素
的交互分类，实际上体质状况会因人而异，常见体质是多种并存，如有人是气虚和血虚并存休 闲 居 编 辑
的体质，因此进补时应由中医辨证论治后，再根据个人体质开给不同的药方。调整体质的重
要性：吴明珠中医师指出，孕前注意体质的调理，并且积极治疗一些本身就有的慢性病或其
它疾病，才能在怀孕时给予宝宝最有利的生长环境，如罹患荨麻疹、异位性皮炎的夫妻，最
好孕前就能先疏导病体、作好治疗，以避免生出过敏儿。徐振杰医师也指出，遗传、生活习
惯、睡眠、营养等都会影响体质，若是先天体质差的妇女，可寻求合格中医师，在预备怀孕
的半年前开始调养体质。因为有健康的母亲，才有健康的胎儿。　　吴明珠中医师根据不同
体质，开列简单调养体质的药膳及茶饮方，让生活忙碌的现代人能够在孕前就作好体质调
养。（以下药膳及茶饮方仅为举例，若要调养体质请找合格中医师诊断，以辨证论治，量身
订做。）气虚者：一般为说话无力、食欲不振、缺乏耐力、易头晕、易疲劳、嗜睡、四肢无
力、面色白、易出汗。生活饮食注意事项：三餐要正常摄取，不要一忙就忘了吃饭，并注意
积极摄取一些有营养的食物，如：鱼、蛋、肉、奶、蔬果。尤其在每次生理期结束之后，最
好能吃些调养身体的补品，如：人参，黄芪。适合气虚者的药膳：人参莲肉汤—材料：人参
15克、莲子15个、冰糖50克。做法：将上述材料一并置于碗内，隔水加热蒸1小时，温服。
功效：莲子甘涩补益可补脾止泻，益肾养心安神，加上人参补气，对于心烦、心悸、体质虚
弱或久病初愈引起的心慌不安，失眠均有改善之功效。适合气虚的茶饮方：黄芪茶—材料：
生黄芪1两，大枣10个。做法：两味药方加开水煎煮三十分钟后温服，可反复煎泡代茶饮
用。功效：具有止汗、提神、消除疲劳防止外感等作用。黄芪本身可补气升阳，固表止汗，
健脾养血。适用于面色不华、疲乏无力气短、出汗等症状。血虚者：一般面色苍白或蜡黄、
嘴唇不红、指甲无血色，妇女会出现经血过少、贫血、时常心慌、失眠、头晕、眼花、手足
发麻冷凉等症状。身体为冷底，将来小孩易有过敏体质。生活饮食注意事项：在生活上注意
多吃含铁质的食物如：葡萄、樱桃、苹果、深绿色蔬菜、鱼、蛋、奶、大豆、猪肝、鸡肝
等。适合血虚者的药膳：参归炖鸡—材料：母鸡一只，人参25克，当归25克，盐、姜、料酒
适量。做法：将母鸡清洗干净，上列材料一并置于砂锅内用小火慢炖，至母鸡熟烂即可盛
入 大碗内，分次佐餐，吃肉喝汤。 功效：人参有安神定悸，大补元气之功，再加上当归，
母鸡的补血效用将更明显。适合血虚者的茶饮方：红枣养血茶—材料：红枣10枚、茶叶5
克。做法：将红枣洗净加水适量，煎煮至红枣熟烂，再将茶叶用沸水冲泡五分钟，取茶汁和
入枣汤内搅匀，即可饮食之。每日一剂不拘时温服。功效：红枣有补中益气、养血安神，增
强肌力及免疫力的效果。
均衡的营养。营养金字塔：（此处不画图示意了。）
最高层：油脂、调料〈25克
第二层：牛奶1000毫升，豆类50克，鱼、肉、蛋、禽200克。
第三层：蔬菜400-500克，水果200克。
第四层：五谷杂粮300-500克。

2、一天三餐：早餐多吃、吃好，国王的一餐；午餐要吃饱，平民的一餐；
晚餐少吃，乞丐的一餐。
强调：吃好早餐！

3、营养——什么是营养？一天三餐就是营养。
七大营养素：
1）、蛋白质。最重要，占16%。含蛋白质多的食物：牛奶、豆类、蛋……
孕妇缺乏蛋白质，将导致胎儿的智力问题。
2）、脂肪。作用：保护器脏、吸收脂溶性的维生素、产生激素。
3）、碳水化合物。
4）、水。每天需要摄入2000毫升左右。作用：输、送营养。喝水要喝温开水，
忌喝冷水，起床时喝250毫升，睡前喝半杯。
5）、维生素。维持生命的元素。
水溶性维生素：维生素B、C……
脂溶性维生素：维生素A、D、E……（因此胡萝卜要用油炒了吃更好。）
6）、矿物质。有：钙、镁、磷、铜、铁……
缺钙：导致痛经、睡眠不好、头痛等。
缺锌：导致胃口不好、感冒等。
磷：钙：镁==4：2：1 （因此补钙的同时应该补镁。）
7）、纤维素。分为可溶、不可溶两种。富含纤维素的食物：红薯、玉米、
麦片、芹菜……
作用：通便

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