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少年成长期每天应汲取多少钙 休 闲 居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 10岁时，儿童整个骨骼的一半已经形成。在7到9岁时，建议摄取的钙营养元素和成年人是相同的，即每天900毫克(对于钙的需求在青少年时期增加到1200毫克)。为了能够满足孩子成长需求，建议至少每餐都有奶制品。 维生素d 作为骨骼吸收钙必不可少的元素，维生素d主要存在于脂肪含量高的鱼类中(三文鱼，沙丁鱼等)中。晒太阳时身体组织本身可以产生维生素d。这就是为什么在太阳光照少的地区，儿科医生建议要给孩子加大维生素d的摄取量直到6岁。从4岁开始，对于维生素d的摄取量要与成人一样，即每天5毫克。 |