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运动后左肋下疼痛 我12岁，在学校组织的跳绳比赛中我突然左肋下感到很疼痛，停止运动后疼痛消失。接下来几天，我在慢跑，扩胸和静止时没有痛的感觉，并且按压找不到痛处，但是在快跑和跳跃时就会有轻微疼痛出现，请问这是为什么啊？ 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 不要太剧烈,经常运动. 很正常的现象。 在剧烈运动后，肌肉疼痛，活动困难，而这些疼痛通常会在运动后的24至48小时后最明显。由于实在难受，不少立心开展长期运动计画的人，在第一课后遇上这情况，便很容易放弃计划。 做好心理准备 只要大家多了解这类肌肉疼痛，便不会轻易放弃。原来长时期没有运动的肌肉，突而其来地运动起来，特别容易疼痛，所以在刚开展运动计画时，要额外小心，而且应做好心理准备，迎接肌肉可能出现较强烈的反应。 一般来说，在刚开始运动的一至两星期，肌肉反应较大；但只要每星期都保持运动，便不那么容易疼痛。 “高危”运动 此外，某些活动特别容易诱发肌肉疼痛，例如落楼梯、下斜坡等，因为肌肉在这情况下一面收缩、一面延长，肌肉组织特别容易受到破坏。所以这类运动应在刚开始运动时避免，待身体适应下来后，才慢慢加添，便可避免肌肉疼痛。 总括来说，保持良好的柔软度，避免突然增加运动量，以及定期对肌肉予以适当的刺激，都是减少肌肉疼痛的方法。 回答者：jiangzhiyy - 副总裁 十级 10-29 14:45 提问者对于答案的评价： |