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如何治疗抑郁，如何控制自己的脾气！！ 我有轻度的抑郁症，早在好几年前，是我在高考前期有的症状，最初只是做噩梦，半夜回大喊，歇斯底里那样喊，一半没天夜里平均有3到5次，后来去问过医生,说是受过什么惊吓,仔细回想,好象没有.这样的状况持续了大约10个月左右，我就开始失眠,最后发展到抑郁,直到现在,我做什么也提不起精神,有时候觉得活着都没劲,并且脾气开始暴躁,一丁点小事就会很生气很生气,甚至想骂人,不知道该怎么办,我的抑郁已经开始影响我的正常生活. 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 积极生活 欲望适度 抑郁症患者应时常暗示自己：不论多么痛苦，生活还要延续下去，路还要自己走。 要有发愤图强的意愿，告诉自己要坚持，这是摆脱心理阴影、重新开始的第一步，自我暗示疗法本身就是对意志的锻炼。另一方面，做事应量力而行，过度的欲望常会给人精疲力竭之感，使身心处于超负荷状态。因此，工作计划要留有余地，切莫把目标定得太高，以免长期情绪紧张。 释放心情 开阔胸襟 抑郁症患者碰到不如意的事情不要自我压抑，应该寻找一种恰当的方式将自己的消极情绪予以发泄，如找一个可以信任的亲人、朋友，向其倾诉自己的苦衷。或暂时离开平时的生活环境，外出旅游。或听听音乐、读自己喜爱的书、绘画、园艺等等。 运动健身 增强活力 抑郁症患者经常感到疲劳、精力不足，懒得动弹，从而加剧抑郁症状。 心理学家认为，运动是我们所拥有的最好的天然抗抑郁剂，有氧运动如散步、慢跑、游泳、骑车等，能增加信心，增添精力，并带来健康愉快的感觉。 |