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减肥停滞期不改变减肥方法会有动静吗? 减肥停滞期不改变减肥方法会有动静吗? 我是男生..不会有什么生理期的停滞 如果到了停滞期不能增加运动量.只增加用脑量和吃的更少有效吗? 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 你的安排太白吃了，傻瓜？如果你按照以上的方法已经坚持了7--15天了，那么你的停滞期就是运动与饮食双重停滞！！ 突破节食平台期：这个一般发生在节食后的7--10天，一开始减的多，但不久体重不下，厌倦，便秘抵抗力差。 改善方法：恢复正常饮食，如果是男性，每天只要不突破1500卡就好。不知道你的粥是什么粥，建议你喝粗粮，另外半小时后喝杯胡萝卜汁。 中午吃份鱼或适量瘦肉，（100克）半碗米饭。下午吃个苹果，喝杯酸奶。 晚上，以豆类和绿色蔬菜为主。早上和晚上请你不要安排运动，因为早晚代谢很低。另外告诉你不吃饭是不会排毒的，你的常识太差了。要想突破平台期一个关键所在就是：：：请你大量喝水，要小口喝，不可以猛灌！！！ 运动平台期：改变运动方式和时间，让身体重新适应新的运动模式。比方说你单车或慢跑30分钟，可以改成跳绳10分钟。跳绳10分钟消耗的热量就等于你慢跑30分钟消耗的热量。运动的时候建议你要少吃多餐，建议你在运动前30分钟喝一杯牛奶或吃个水果，这样不会造成血糖低，你现在基础代谢太低了，基础代谢低是所有减肥者的大敌，10天换一个减肥方式是很好的方法，也是很快的。 |
