您现在的位置： 
做苦力的人得肩周炎吗? 俺母亲农民一个,据医院说得了肩周炎,但针灸,吃药不管用,我上网看了一下人们都说运动治疗,我母亲天天在做运动呢,所以我想问这做苦力的人怎么运动疗? 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1.双脚立定 ,右手按着左肩顺时针和逆时针方向各旋转 20次 ,然后换右肩 ,最后双臂同时旋转 20次。随着症状好转 ,我开始边散步边转臂 ,每天至少散步 2000米。四周之后 ,疼痛症状基本消除 ,肩部和手臂活动自如。 2、面对墙壁而立 ,双手爬墙 ,争取高度每天上升。 3、手指对叉 ,屈肘翻腕 ,掌心向上 ,用力向天上托举。 4、双手在身后相握 ,手背紧贴腰背 ,尽量上提 ,以碰到肩胛骨为度。 5、患侧手搭对侧肩膀 ,以健侧手推患侧肘摸背部。上述锻炼可从不同方向活动肩关节与韧带 ,逐步恢复其功能 6.采用爬墙法治疗。也就是在墙上高处划上白线 ,每天面对墙壁 ,双脚不动 ,双手向上爬。开始时很困难 ,但过后却很舒服 ,经过半年左右 ,肩周炎就会自愈。 |