您现在的位置： 
关于腕关节慢性扭伤的问题？ 我在大学的时候，腕部扭伤过。之后，每年都会有几次腕部不适的症状出现。从去年开始，我开始打羽毛球。现在是平时腕部隐隐作痛，并且不能太用力。但只要一打羽毛球，活动开了，手腕也有力气了，只要动作标准，就不痛。 请问平时我如何保养腕部？ 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 因损伤部位和损伤时间的不同，在手法的具体应用上有所不同。 （1）急性损伤：由于疼痛和肿胀较为明显，手法宜轻柔。先在伤处附近选用相应经络上的适当穴位，如尺侧掌面，可选手少阴心经的少海、通里、神门等穴；桡侧掌面，可选手太阴肺经的尺泽、列缺、太渊等穴；桡侧背面，可选手阳明大肠经的合谷、阳溪、曲池等穴。选好穴位后，用点按法使之得气（即有较强的酸胀感），持续约1分钟；再在伤处的周围上、下、左、右施用揉法，约3-5分钟，同时配合拿法弹筋；再用摇腕手法，在拔伸状态下，被动地使腕部作绕环、背屈、掌屈、侧偏等动作，以恢复正常的活动功能。最后再用擦法，以透热为度。 （2）急性损伤后期和慢性劳损：由于疼痛与肿胀较轻，运用以上手法时，力量要相应加重，活动幅度逐渐加大，以解除挛缩，松解粘连，改善关节活动。术者在手法操作时，仍要注意用力适度，以防其再度损伤。 腕部推拿手法，对骨折愈合后的功能恢复也是十分有益的。 |