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老年人缺钙怎么办??请注明出处! 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 含钙较多的有：乳制品(牛乳、酸乳)、豆制品、虾皮、蛋类、鱼类、绿叶蔬菜、花菜和海藻等。菠菜和竹笋等含草酸和膳食纤维的食物不宜多吃，以免防碍钙的吸收。 我国老人的钙摄入量一般低于500mg。因此对已检查出患骨质疏松的病人或老年人应适当补充各类钙剂。骨密度增加，晒晒太阳可以提供一定量的维生素D。维生素D对保证钙的吸收利用有益，食物中海鱼、蛋黄、动物肝脏和奶油中含量较高。可通过药物补充，口服鱼肝油(丸)或维生素D。 绝经期的妇女可在医生的指导下，与黄体酮类药物配合，内服适量雌性激素 |