我的减肥第二计划..游泳..
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  发布时间：2007-07-14 21:59:45

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结束了两个月的第一计划...每天暴走 上学走 放学走 晚上还走...轻松减掉了10多斤..忘了说 减肥前我118~120不太稳定...减肥后 我104~108左右..也不太稳定..可是夏天到了..我还是觉得自己比较胖..由于以前是运动员 身上好多肌肉 还有肌肉小腿..很难看..
所以决定 我要进行第2计划了 但其实我不会游泳..男朋友说教我..由于我是学体育的 对这方面有很多了解 老师也说 就是在水里走上3个小时 都可以起到效果..但现在 我在实习 平时下班都5点半了 到家都8点 只能利用公休了..所以决定 没周末游泳 一周两次 可以起到效果么?就周末两天...还有啊 如果在水里饿了 吃写什么比较好呢 ... 又而已管饱 脂肪又不多的 酸奶好么?推荐一下。.休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

游泳是不错的减肥方法聂~消脂又塑身。
但是一周两次要达到很好的效果有些困难。要有很好的效果，应该是一周3次以上，每次持续30分钟以上，比如你以前的快走就是。
所以你可以游泳+快走，这样也是不错的选择。
运动以后要多多放松肌肉，就不会有凸起的恐怖肌肉拉；对肌肉，拍打、按摩、拉伸是不错的方法。
另外，配合一下饮食，多吃清淡的，新鲜蔬菜水果、豆制品、奶制品等。
酸奶不错，无糖更好。热量不高、蛋白质和钙含量很高，能饱腹。含纤维和蛋白质多的东西都容易腹饱。少糖、少油脂。

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