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除了运动和吃减肥药喝减肥茶之外,再有没有其他快速减肥的方法 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 1、细嚼慢咽是减肥良方 在青少年纷纷误食减肥药和去脂方式造成不幸事件下，泰国医生劝告青少年“细嚼慢咽”才是最佳减肥妙方，不吃早餐不但不会减肥，反而会造成容易疲倦和情绪不稳。 泰国司里纳卡大学(SRINAKARINTARAVIROTE UNIVERSITY)心理卫生教授瓦洛，在一项讨论减肥的座谈会中指出，食物入口后至少要咀嚼二十次以上，因吞食愈快，吸收愈多，更容易发胖。为此，用餐时间至少需要四十五分钟，饭后再散步一阵子，就可避免发胖。 2、人们一般都认为睡眠是导致肥胖的原因之一。可目前一种被称为“瘦身最后机会”的睡眠瘦身法从日本席卷到了世界各地，许多人都要求来一场“瘦身睡眠”。 研究认为，导致身体发胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素是人体自行分泌的一种天然激素，只有夜间睡眠时分泌，尤其是在入睡90分钟以后分泌量最旺盛。美国学者首先发现，在入睡前补充高浓度复合氨基酸，可促使成年人生长激素的分泌量增加，生长激素可以快速燃烧体内多余的脂肪，在睡眠中可恢复苗条身姿。睡眠瘦身需在专业医师的指导下，先补充必要的复合氨基酸，再催眠进入梦乡。美梦结束时，也许就会发觉自己真的比睡前轻盈了些。 3、无论你白天如何忍口不进食，只要你睡前吃些小点心，一天的努力也会变得徒劳无功，因为我们的身体在晚上很容易储存脂肪，若是在睡前大量摄取热量，就是囤积脂肪的好时机，这样就会容易长胖。 4、口味淡利于防肥减肥 我国古代长寿养生之道提倡口味要清淡，口味清淡确实有益于人体健康。科学家们指出过多食盐，则易患高血压病。肥胖与盐亦有关系，当盐摄入过多时，生理上就要多喝水，当饮水过多，脾胃运化功能减弱，引起浮肿性肥胖。因此，要求常食清淡食物，减少盐分摄入，一般每日5克为宜。 科学安排一日三餐与减肥、防肥在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午，由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗和能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。由于人体内不能储存很多物质，到了中午甚至出现低血糖，如头晕、饥饿等现象。中餐在饥不择食往往超过早、中两餐的总和反而使热量过剩，多余的热量以脂肪的形式贮存于体内，使身体发胖。许多肥胖人为了减肥往往不吃早饭，尤其是青年女同志居多。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等病的急性发作，严重时可造成生命危险。 >------》最后祝您早日拥有理想的身材！身体健康！《------ |
