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有没有好的减肥方法 请快一点我的朋友需要． 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 吃果条（也被称为河粉或贵刁）和米粉来代替面条（面条尤其是黄面已加入油，云吞面则加蛋，而且面粉会留在大小肠里，很难被排出体外。） 少吃Potato和其他油炸的食物，多吃番薯，因为番薯含有很多水溶性纤维，可帮助肠的蠕动。一天不超过三次最理想！据说张艾嘉和奶茶刘若英就是靠每天其中一餐吃200g烤／蒸番薯+喝一杯牛奶来保持美好体态的呢！ 选择高纤维面包，不吃饼干和白面包，尤其是那些所谓的高纤维油酥，因为这一类食物的油含量都超过10％！吃饭都没有那么肥！！ 咀嚼食物超过30秒才吞下，口水在这时候会分泌出帮助消化的物质，除了可减少患胃病之外，长时间的咀嚼可让我们比较有饱足感，吃的分量也减少了（七分饱），但营养的吸收却不会少。（比如吃Potato，尤其是炸薯条等高淀粉食物时，我们往往没有那么快觉得饱，因为我们还没有开始消化，等到我们觉得饱时，我们已经吃过量了！） 多选择低脂奶来代替全脂奶，以低糖可乐代替普通可乐，当然，如果可以的话，不要喝任何汽水。 吃沙拉(Salad)时，用苹果醋来代替美奶滋。 多吃水果，少喝果汁，因为可以顺便吸收纤维。 多吃燕麦片。如果你家里的饭刚好吃完，但却有剩一些汤，不要拿来煮快熟面！将剩汤加入燕麦片弄热就是很健康美味的一餐了！燕麦片还可帮助预防心脏病呢！ |