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都说跑步能减肥`我172~71KG`天天晚上都跑步了~但是为什么还不瘦一点点了。~多久才能看 都说跑步能减肥`我172~71KG`天天晚上都跑步了~但是为什么还不瘦一点点了。~多久才能看见效。 休闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 减肥不光是锻炼就可以的，还要适当控制饮食。而且减肥还有瓶颈期。坚持过了体重会稳步下降。 我现在正在减肥中，一个月减肥6公斤。下面是我的方法。 吃东西只吃平时的一半，参考食物热量表避免吃高热食物。但是这样会饿，饿的时候就喝茶水，绿茶或乌龙茶。还是饿就来根黄瓜 或者水果。 运动开始的时候是选择慢跑 结果很难坚持，跑一会就气喘吁吁。后来选择快步走，保持心率在120－130左右最理想。 每次走50分钟 时间是晚饭后1小时。 最后就是坚持，告诉周围人你正在减肥中，他们会帮你加油给你动力。 |