健身保健 |
|||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||
  本月热点文章 |
|||||||||||||||||||
·健美瘦身从春季开始 |
|||||||||||||||||||
| 相关文章 |
|||||||||||||||||||
·踏板操：最经典的美腿仪式 |
您现在的位置： 
春天，与轻盈邂逅 春天，与轻盈邂逅 休 闲 居编 辑 只要是爱美女性，裙衫飘飘，体态婀娜就必定属于奋斗的一大目标，谁不想成为苗条如柳的玲珑俏佳人？而相反，粗腰体胖的女性到了这个季节就开始心头急似火了：节食、减肥药、减肥茶、拼命健身出汗，招数使尽求瘦，也不管是否符合科学，有没有安全保证。结果未能如愿，反而带来诸多不良后果，可谓“衣带渐宽终不悔，为美消得人憔悴”。要如何做？看招！以下便是几大轻盈秘诀！ 秘诀一：减肥从减腰开始 担心自己与肥胖沾边的女性最常犯的毛病就是“胖急乱投医”无论是什么样的减肥方法只要能让自己的体重大幅下降就以为是万事OK了，可是最后的结果却往往让人大跌眼镜，该瘦的不瘦，不想瘦的却瘦了，以致于有人发出了“胸最容易瘦，腰最难以减”的感叹其实，腰部曲线才是身体曲线美的关键，腰身若恰到好处，即使胸不够丰满，臀不够翘，视觉上仍给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感。反之，就会显得粗笨。 正常情况下，腰围与臀围之比率应约为0.72。如果比率低于0.72，就属于标准的梨型身材，如果比率高于0.72，即为苹果型身材，若达到0.8，则是典型水桶腰了，用手轻轻一捏就会捏起赘肉，这时的体型已是“红灯”高悬，危险已在招手：苹果型腰身更易患心脏病，比率越高，危险越大，尤其是脂肪聚集在腰、腹部的人，该注意了。 女性腰、腹部最易囤积脂肪。而专门减少腰腹部脂肪的方法又少之又少，一般只有通过正确的美体按摩、健美锻炼、控制饮食、良好的生活习惯等，达到逐渐美腰美体减轻体重的目的。但也有捷径。笔者的一位朋友用了一种“排油”的药，虽然有一定麻烦，效果却颇为瞩目，而且不“牵连”胸部，也无须节食。弄得我们办公室很多美眉都心痒痒的。“纤腰盈盈一握”的境界谁不想要呢？ 关键二：减脂肪不要减水分 最早流行在女性中间的减肥产品大概就是形形色色的减肥茶，它简直是肠胃的"清道夫"，无论吃下多少东西都会马上排除出体外，坚持一段时间以后，体重虽然下降，弊病也随之而来。首先是频频“突然性”地上厕所。想一想，如果你正在逛街，突然一阵阵痛，冲进厕所，却见一条长队。不由一声长叹，天哪！其次，一旦停止服用减肥茶，因为恢复补充水分，体重又会迅速爬升。 其实，这些减肥产品并不能彻底分解人体内囤积的脂肪，它们之所以能让人达到减重目的不过是大量排出了在人体中占绝大含量的“水分”。要知道，脂肪占体积而水分占体重。所以一旦每天数次的排水停止，体重飙升也就不难想象了。 同样道理，目前有很多人尝试的三温暖、盐液绷带、低周波电蒸气浴等物理疗法的确能在很短的时间内减轻人的体重，但是由于它们真正排除出人体的是水分而非油脂，所以一旦在喝水吃饭以后体重又会上升，让人大感头疼。 有鉴于此，在选择减肥方法和减肥产品的时候，既要注意减肥的实效，又要注意减肥的根本原理--能阻止人体继续囤积脂肪，又能顺利将这些讨厌的油脂排除出体外的才是上上之选。 关键三：减肥不是虐待自己 世界上到底有多少种减肥方法？ 这恐怕是一个谁都难以回答的问题。但绝大多数热衷减肥的女性却似乎总爱抱着"雄关漫道真如铁"的壮烈气概——选择最让人痛苦的减肥方法，好象其痛苦程度与减肥疗效是成正比的。比如一度流行的减肥食谱，每个国家、每个地区甚至细致到分门别户，女人们手中的减肥食谱一如身上的服装一般争奇斗艳，层出不穷，但实际上手段只有一种吃得少——才能瘦。“七日瘦身汤”、“橙子瘦身法”甚至是“吃肉减肥食谱”，无论选择哪一种都无疑是虐待自己的肠胃。别的不说，从卡朋特到蔡少芬再到千万的无名女性，因为用瘦身食谱减肥而患上厌食症，甚至威胁到生命的例子比比皆是。何况这种瘦身方法虽然能在短时间里起到效果，但却难以长期坚持，一旦恢复正常饮食，结果如何可想而知。 其实，减肥和虐待自己完全是两回事情。选择正确的减肥方法和减肥产品，也一样能达到让体重下降，让体态轻盈的目的。比如我的那位朋友，我们看它减肥就挺轻松——饭时一颗药，既不用痛苦的节食也不用煞费苦心地防止反弹，整个减肥的过程完全是在放松的状态下完成的，不就是两全其美？ 关键四：看清减肥药 使用减肥药减肥，最大的好处就是方便而且效果明显，于是越来越多的减肥产品涨满了减肥心切的女性们的眼球，但是最有效的不一定是最安全的——甚至还很有可能会对人体产生危害。认清它们的面目，对于选择安全有效的减肥药真是大有帮助。 安非他命 可以控制下视丘的摄食中枢使食欲降低、减少进食量，但是会有副作用，包括话多、紧张、失眠、情绪激动、易怒、少数人还会有自杀暴力的倾向，若是长期或大量的服用会上瘾，产生失眠、便秘、视幻觉、听幻觉等情况。利尿剂 只是脱水使体重暂时下降并非减少脂肪，停止使用后体重就会上升，服用利尿剂会产生呕吐、头晕、虚弱、血压下降引发肾功能损伤甚至会危及生命。泻药 使用者有腹泻的情形，使胃酸减少，降低食欲，停止使用后体重就会回升，若经常使用会使损伤肠胃道功能。甲状腺素荷尔蒙 可增加身体体的新陈代谢使热量消耗加快，但是可能会引起心脏循环系统的疾病或其它部位的疾病。膨胀剂 摄取大量不能被人体酵素消化吸收的膳食纤维，量的膳食纤维膳食纤维极容易吸水，使胃肠有饱足感，而进食量减少，但是大量的食用会影响体中矿物质如钙、铁、锌等的吸收及平衡，相对的维生素的吸收也减少，所以要记得补充维生素。促肾上腺素(Meridia)这种药物是利用体内的内分泌来抑制食欲，吃了这种药物会精神兴奋而做事不觉得累，会经常会忘了吃饭时间而不感到饥饿，很像安非他命但是不会有安非他命的负作用。蓝色小药丸“让你酷” 英文名字为“Xenical”是一种脂肪酶抑制剂，能够抑制脂肪酶，将30%的脂肪排出体外。研究指出这种减肥药的效果，如果配合低脂饮食使用受试者平均半年减3.5公斤。不过有些人服用之后会有腹泻、腹胀、大便松散或呈油腻状等情形，并且最好适当补充维生素。赛尼可与这些隐藏的健康杀手相比，“赛尼可”中的主要成分就要安全的多了。由于种药物成分不作用于大脑，不进入血液而是通过人体的正常排泄完全被排出体外，因此无论对人体的神经系统或者循环系统都不存在大威胁和大隐患，也就没有心慌、口渴这样的副作用。 （新华网） |