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我要长高、变瘦（假如答案好，我会追加30得积分） 我现在16岁（今年夏天要参加中考），身高（净高）168cm，体重60kg，可是我的理想身高是174cm,有没有什么办法能让我在升入高中之前长到174cm呢,而且，我希望我的体重在174cm的身高下还是60kg，有没有什么办法啦！！ 休 闲居编辑 我不要长篇大论的答案，我想要的是适合我的一些方法（做好是运动，而不是手术and so on之类的）. >>>>>>>>休闲养生网回答： 恩,这里有几条: 我试过了，真的有效了 ，我重154长到了167 助你挺拔的长高变瘦 热身运动：活动四肢各关节，脊背保持平直，上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。 走：大幅度摆臂，有力地向前走。 跑：小步跑，同时双拳放在肩上，双臂屈肘面前旋转；快速跑跳25－50米，重复4—6次，每次之后稍休息。 抻拉：双臂上举，然后向各个方向抻拉，同时踮起脚后跟，重复6－8次，中间稍休息。 跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。 这里有些简单的健身操，连录影带都不需要用的，只要跟着我学就行！ 【动作一】： 这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部] 。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。 【动作2】：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球(也可以徒手做，即双手紧握)，注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持1-2秒，然后松开。 重复此动作2组20次。 每次35—45分钟。坚持下去必有收获。 |