我今年14岁了，想要下叉，不知道怎么练
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  发布时间：2007-06-26 08:20:55

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我喜欢跳舞，小时侯练过几年，现在都不行，全忘了，现在要怎么办才能够下叉类
休 闲 居 编 辑

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>>>>>>>>休闲养生网回答：

与跑步一样,首先要进行热身运动,能让肌肉组织软化,否则容易骨折的,
平时多做抬脚踢脚等柔韧动作,
刚开始时候找两个人一人一边压著你两条腿,或者压著椅子练,
注意一定要放松,感觉疼的时候就必须适当的停止动作,否则容易拉伤韧带
舞蹈不是一朝一夕的能练的好,全看你是否有毅力支持下去

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