秋季保健 |
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·秋季注意自我保健 |
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·多事之秋保健养生 |
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增强皮肤适应调节能力 秋天风燥大，面部、颈部、手臂等处的皮肤受害大。在秋燥的影响下，皮肤表皮细胞开始萎缩，水分逐渐减少，皮肤变得越来越干燥，容易龟裂。 增强皮肤适应调节功能，就是使其由夏天疏泄转变为闭密，增强皮肤功能调节，使皮肤保持湿润以防燥裂。其方法有： 休闲 居编辑 益气生津法 此法就是健脾养胃，使胃的运化功能增强，不断将营养精微运至肺，由肺输散至各脏腑、组织，使皮肤得到营养的濡润。 多食疏菜和水果 秋季应多食青菜，宜食梨、苹果，以补充人体适应秋季气候需要的维生素和营养，多喝菊花茶，可清燥热，多喝水。 清洁保养法 要勤洗脸、颈项和手臂，洗时要用软水，最理想的是用雨水和泉水，冷开水也要直接从水龙头里接的冷软的水，软水对皮肤有软化作用。肥皂也应用中性的，儿童用儿童的香皂，对保护皮肤有益处。每天洗脸不宜少于3<"宋体">次。洗完后，用干净的毛巾按摩，敷在脸上、颈部，吸干（不是擦干）脸上和脖子上的水。 热冷敷法 先把皮肤洗干净，再用一条毛巾或绒布叠成几条，用热水浸湿（水温应38℃－42℃之间），在脸部和颈部敷10－15分钟。如果其间敷布冷却了，可再次用热水浸湿再敷。此法可使血管扩张和毛孔张开，促进血液涌向表皮，使肌肉放松，皮肤发热，皮肤表皮上的灰尘和皮屑就会脱落。当热敷的布温降到皮肤的温度后，皮肤表面的水分就会停止蒸发，使皮肤的角质层膨胀，皮肤就变得柔软而细嫩。冷敷法同热敷法，不同的是换用冷水（最好是泡有冰块的冷水）而已，操作时不要把手按在敷布上，以免敷布发热。此法功能改变面部气色，提高皮肤的弹性，还可镇静神经系统，使血管收缩，毛孔紧缩。这两种方法交替使用，效果会更好。 |