膳食与性功能
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  发布时间：2007-05-29 08:21:02

　　我国古代就认识到饮食与性功能的重要关系，认为“色性不足，食以补之”。现代医学研究证实，营养不良会造成性功能衰退，缺乏蛋白质可影响到人的性欲，缺乏维生素E可引起睾丸或卵巢萎缩，缺乏维生素A会使精子发生能力减弱等。因此，要保持正常强健的性机能，除了生活有度、房事有节外，调理好日常膳食也十分重要。

　　首先，要补充足量的优质蛋白质，合理补充富含蛋白质、氨基酸的食品，有益于内分泌机能的协调和性功能的维持。在保证所摄入的热量充足的基础上，日常膳食中应多安排一些优质蛋白质，如猪肾、鳝鱼、虾、大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋、鹌鹑肉和蛋等。其次，要合理补充各种维生素，注意多摄入富含维生素的绿叶蔬菜、新鲜水果以及动物肝肾、芝麻、花生米、蛋类等食物。
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　　微量元素在性功能方面也起着重要作用。锌对性腺功能很重要，小米、玉米、红薯、大豆、南瓜、大葱、柠檬及海产品牡蛎等含锌较多，膳食中应有适当安排；锰对性腺有特殊作用，缺锰可致男性睾丸萎缩、女性不孕，含锰较多的食物有大豆、扁豆、甜菜、葡萄干、小麦、黑麦、荞麦、大麦等；硒和维生素E有同样的作用，它的化合物能显著提高性激素的生理活性，小麦、玉米、大白菜、大蒜、海产品和肉类都含较丰富的硒。

　　总之，人的性功能与机体其它器官的代谢功能活动一样，需要多种营养物质来维持。这就要求树立科学的饮食观，不挑食、不偏食，保证各种膳食营养成分的平衡供给。美国著名的营养学家戴维约博士说：只要营养丰富，尤其是维生素充足，性功能可至老不衰。

（今晚报）

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