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减肥成功的姐姐们!!帮帮我吖`! 好痛苦吖!真的!太胖了.. 有哪位哥哥姐姐减肥成功了介绍下方法,药物也好,节食、运动也好,总有方法吧! 休 闲居 编 辑 不要求快,只要求短时间内不反弹... 我现在175cm 体重竟然差不多有85公斤了!痛苦吖! 我现在高中一年级..胃也被我吃大了..怎么办! >>>>>>>>休闲养生网回答： 心理最重要 -------------------------------------------------------------------------------- 怎样减肥才最有效？无论采用何种减肥方法，都要注意以下几点，才能最有效的减肥。 1.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。有时候毒素的累积，也正是体重迟迟不降的原因。 2.远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。 3.千万不要一边看电视(看书)一边吃零食，因为这样会让人不知不觉吃下三倍以上的食物。 4.对于吃不下的美食，千万不要存有丢掉可惜的心态，别勉强自己硬吃下去。 5.每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。 6.请不要以吃东西来抗压，这样不仅不利于健康，对于瘦身也是一大阻碍。 7.谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。 8.养成定时做运动的习惯，但不要太过激烈，或许一些轻松的伸展操，比剧烈的运动容易坚持有效。 9.请不要勉强自己断食，或不吃喜爱的甜品，减少次数和分量，才不会产生暴饮暴食的现象。 10.千万不要害怕承认自己肥胖的事实，勇于接受自己、喜欢自己，才能够拥有正确的瘦身心理，做其他各种的减肥尝试也才会成功。其实瘦身也是一种习惯，只要你坚持，你的身体就会不断地完美。 http://www.2m6.com/jianfeifangfa/200511/148.htm |
