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怎样保持快乐积极的心态去面对失败呢？ 当本来自己各方面差不多的朋友和自己参加同一件事情是，她取得了好成绩而我却没有取得理想的成绩是，我就会产生一种压抑感，觉得很自卑．甚至不想跟她说话了．我不知道着是不是嫉妒，我很想开开心心的对他说一声祝贺，但总是开不了口．害得很朋友的关系很不好．又更影响自己的情绪了．我该什么办呢？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 问题不是最重要的，重要的是我们怎样的去面对这些问题和解决这些问题，只有如此，我们才能更幸福健康。以下我们就来探讨一下如何认识和处理这些问题。在分析之前我先给你介绍一种心理学的理论，很简单，你看看。这种理论叫做“理性情绪疗法”。 理性疗法（RET）是Albert Ellis于上年代所创立，他认为人的情绪和行为障碍不是由于某一激发事件直接所引起，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所引起的信念，最后导致在特定情景下的情绪和行为后果，这就称为ABC理论。通常认为情绪和行为后果的反应直接由激发事件所引起，即A引起C，而ABC理论则认为A只是C的间接原因，B即个体对A的认知和评价而产生的信念才是直接的原因。 两个人遭遇到同样的激发事件――工作失误造成一定的经济损失，产生了很大的情绪波动，在总结教训时，甲认为吃一堑长一智，以后一定要小心谨慎，防止再犯错误，努力工作，把造成的损失弥补回来。由于有了正确的认知，产生合乎理性的信念，所以没有导致不适当的情绪和行为后果。而乙则认为发生如此不光彩的事情，实在丢尽脸面，表明自己能力太差，怎好再见亲朋好友，由于有了这样错误的或非理性信念，再也振作不起精神来，导致不适当的甚至是异常的情绪和行为反应。 由此理论推知，其实现在在你身上有三个非理性的信念困扰着你，所以你很痛苦，他们是： 1．要求的绝对化 这是非理性信念中最常见的一个特征，从自己的主观愿望出发，认为某一事件必定会发生或不会发生，常用“必须”或应该的字眼，然而客观事物的发生往往不依个人的主观意志所转移，常出乎个人的意料，因此怀有这种看法或信念的人极易陷入情绪的困扰。 2．过份的概括化 即对事件的评价以偏概全，表现在一方面在自己的非理性评价，常凭自己对某一事物所作的结果的好坏来评价自己为人的价值，其结果常导致自暴自弃、自责自罪，认为自己一无是处，一钱不值而产生焦虑抑郁情绪。另一方面对别人的非理性评价，别人稍有差错，就认为他很坏，一无是处，其结果导致一味责备他人，并产生敌意和愤怒情绪。 3．糟糕透顶 认为事件的发生会导致非常可怕或灾难性的后果。这种非理性信念常使个体陷入羞愧、焦虑、抑郁、悲观、绝望、不安、极端痛苦的情绪体验中而不能自拔。这种糟糕透顶的想法常常是与个体对已、对人、对周围环境事物的要求绝对化相联系的。 希望您根据自己的实际情况分析一下在以上三方面你分别存在哪些问题，分析透了，也就明白很多问题了。 希望你早日开心起来。 |