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读书时脑子总是习惯性的想些别的事情，很难集中精神，怎么办？ 所以一想到要读书就头疼，虽然知道是好事所以强迫自己集中，但往往效果总是适得其反，是不是心理问题？ 休 闲居编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 平时做事容易受到外界的干扰，心难以静下来。玩游戏时无意中发现了一个可以治疗这种毛病的方法，可以让患者在半个月左右拥有随意集中精神的能力。 一个人，沐浴更衣，让自己处于最好的身体状态，听一曲舒缓的音乐，让心情得以平复。坐在自家的大镜子前，最好可以看见自己的全貌，借助深呼吸放松全身肌肉，认真的观察镜中的自己。然后轻轻闭上双眼，幻想自己站起来，脚踏实地地打开门，走出屋子。注意，脑中模拟的过程和场景要尽可能的重现真实，难以在脑中重现的场景就不要使劲去想像，干脆放弃。按照平时上班、上学、购物的路线走下去，最困难的就是环境变量，比如路上的人。没事，随便想几个平常的人就可以了，比如打拳的老头儿、上学的孩子、买菜的大妈、上班族，但切记不可想像亲人朋友同事或者自己男/女友之类容易分心的人。 就这样集中精神走上一圈，或者设定某个目标，到达后折返。最后回家，在自己房间的门口停住脚步，用现在的视点看看里面坐在镜子前的自己，然后睁眼。比较眼前镜子中的自己和刚才幻视中看见的自己有何差别？这就是问题所在了。一般情况下，幻视中看见的自己不论外形还是精神面貌都会优于镜中的自己，如果情况恰好相反，那么请停止治疗。 按照此幻视治疗法锻炼一周，如果发现镜中的自己正在逐步接近幻视中看见的自己，证明你的情况正在好转。如果无差别或者觉得任意一个自己变得更糟，请立即停止治疗。 PS：此精神治疗法纯属个人经验，尝试者如有任何精神异常表现，后果自负！ |