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晚上不吃饭能减肥吗？ 早上、中午都正常吃。 休闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 如果你能坚持下来的话，很肯定地告诉你--能！！ 我这样做过2个月，（那时失恋啦，吃的比你还少，就下午吃一些水果，性情不好吃不下嘛），瘦了15斤。 但是如果你的生活一起正常的话，这样中午吃得太少了，如果晚上不是很早睡觉的话，一定会忍不住吃东西的，这样反而吃得更多，就算吃得不多也容易发胖。中午最好吃完素面，吃面没那么容易饿，晚上早点睡。 下面是我的一些经验，希望对你有帮助： 试试我的方法吧，又吃饱了又不会胖： 1、增加蛋白质的摄入。豆浆（不加糖）、豆腐（凉拌）、鸡蛋（水煮），豆干 2、早上吃的最多，中午吃8分饱，晚上只吃水果、蔬菜（水煮）随便吃多少。 3、有些水果热量很高，不要吃：榴莲、菠萝、香蕉、芒果等。 4、少盐、少糖。下午3点以后，不要吃甜食。 5、睡前3-4小时，不要吃东西。 6、注意补钙，能够帮助脂肪的分解。 附上我的食谱，仅供参考： 早：水煮蛋1个，豆浆一碗。 或全麦土司一片，豆浆一碗。 9点左右：水果一个。 午：吃点喜欢吃的，但8分饱就停止，30分钟后一杯咖啡（黑咖啡）。 3点左右：饿的话，水果一个。不饿就不吃了。 晚：水煮菜。 一开始可能不习惯，坚持几天就习惯了，以后就不那么想吃甜食和肉食了。 贵在坚持，祝你成功！！加油！！ |