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这样子会不会瘦？？急``` 我中午饭跟晚饭都吃得很少很少``可是早餐一定要吃饱才有精神和力气`` 吃的是饼或者蛋糕一块``有时候是小笼包```加牛奶`` 休闲 居 编 辑 但是午餐只吃一根玉米或者少量素菜`` 晚饭只吃苹果``` 这样子能不能减肥``? 我就怕早餐的关系会影响`` 可是早餐对我又很重要`` 如果不能``我要怎么办``` >>>>>>>>休闲养生网回答： 这样吃或许能瘦，但是时间长了，你的身体会变得非常糟糕，精神和各种亚健康状况会出现，对身体肯定不好！ 大米本来营养是很好的，但因为我们吃的大米全都是经过脱壳去胚芽处理后的大米，真正营养价值全面而高的部分全都被去掉了（在胚芽里，留在我们经常用来喂猪的米糠麸皮里），剩下的几乎都只淀粉，淀粉是身体能量的主要来源，但身体还需要其他很多很多营养素，比如维生素，矿物质等，长期把米面当主食，使身体摄入的能量过多，其他营养素却长期缺乏。 面粉的加工也存在同样的问题 由于米饭、面食里基本上都是淀粉，非常容易被身体吸收利用，约2个小时就被消化，所以吃米饭很容易饿，多余的能量转化为脂肪进入血液或者被身体储藏起来（肥胖），进入血液则造成血黏度血脂增高，血压升高等。长期吃米饭、面食，是肥胖，糖尿病等的主凶之一。 另外，由于我们吃的米去掉了含纤维素高的米壳，造成食用的食物过于精细，缺乏纤维，从而导致肠胃蠕动变慢，消化吸收能力减弱。 所以我们应尽量少吃米饭、面食，以蔬菜水果代替，另外，玉米，红薯，豆类等也是替代米饭的一些选择。 方便面不仅营养单一，还有防腐剂以及其他对身体有害的食品添加剂，对身体不利，特别是长期吃的话，对身体肯定有伤害，营养也跟不上。 因此，想让自己健康，消除身体的种种不健康症状，应该从全面调整自己的饮食开始 ，建议如下 1，开始吃营养早餐，买一个好点的榨汁器（建议买飞力浦的200多元），每天早上喝一大杯果菜汁，可榨汁的水果有： 苹果，橙子，梨，菠萝等 蔬菜：黄瓜，胡萝卜，西红柿，西芹。选其中的2到3种榨汁，比如1根黄瓜+2根胡萝卜+1个苹果=一杯果菜汁，另外，吃一个鸡蛋，一杯牛奶。 晚上如果有条件的话，也喝上1到2杯果菜汁 2，不吃或少吃米饭和垃圾食品 3 多吃蔬菜和豆类食品，可以经常煮点黄豆，绿豆，红豆什么吃，晚上别吃太多，另外，适当地每天吃些荤的，特别是鱼等，没不要因为减肥而不吃鱼肉，那样反而对身体不好 4 晚上如果饿了，不要吃夜宵，可以吃点水果充饥， 5 平日里把吃水果当一种习惯 6 补充高品质的营养素，蛋白粉，充维生素B （可增进碳水化合物在体内的消化吸收）VC等 经济条件允许的话可以多补充些，更容易见效果， 7 适当运动（没必要剧烈运动，放松身体，出点汗就好） 以上如果能坚持1个月以上，你不瘦下去才怪！有其他问题可以加我QQ 273427144 |
