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为什么睡不着呀？？ 为什么我睡不着觉呢？没多想什么，也没什么生活压力。而且以前睡眠效果向来都是相当好，雷都打不醒。现在经常不是一开始就睡不着，要么就是半夜醒来精神好的很，瞪着眼睛等天亮。是不是因为最近减肥的原因呢？可我以前也减过，都没这种现象的呀？我要怎么办？ 休 闲居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 排除心理障碍，驱除杂念，专注练习： 1.超然静思法：一般有两种做法，一是做到无思、无欲、无我、万念皆无；二是以愉快的一念代替万念，排除杂念，使之宁静愉悦，井然有序。 2.3-5分钟双目微闭，内视鼻尖，以鼻对口，以心问心，气沉丹田；将意念调为万念皆无，大脑一片空白之后，再在脑内放映曾经经历过的，也是自己喜欢的景色或浮现愉快的意念；达到自我放松的境界。 3.音乐放松训练：聆听古典音乐3-5分钟，对人的心身有协调作用，使心跳、脉搏、脑电波等与音乐的节奏同步，能促进身心健康，而且能开发大脑潜能。 4.激发最佳学习状态的综合训练：（共三步）一是通过深呼吸创造最佳学习状态；二是通过深度放松巩固最佳学习状态；三是通过自我肯定锁定最佳学习状态。 |