健康饮食 |
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吃多睡少寿命缩短 许多人都知道酗酒和吸烟是一种慢性自杀，但更多的人却不知道吃得过多和睡眠剥夺也是慢性自杀方式。 医学实验表明，让实验动物吃过多的食物会导致动物寿命缩短，而适量限制动物饮食，则可以明显延长动物寿命。如果一个人经常大吃大喝，那么他的寿命大约要缩短10～15年。反之，如能实行每顿七八分饱的限制饮食原则，则可延长寿命大约为10～15年。 该睡觉不睡觉就是睡眠剥夺。每天睡眠时间减少1～2小时即属于轻度睡眠剥夺，减少2～3小时属于中度睡眠剥夺，减少3～4小时属于重度睡眠剥夺。生理学实验证实，如果剥夺3个小时以上睡眠，会导致血液中的淋巴细胞数量暂时减少20％，免疫功能明显下降，只有当补充睡眠以后淋巴细胞数量才恢复正常。睡眠不足者容易感冒就是淋巴细胞数量减少的缘故。另外，淋巴细胞数量减少会使身体免疫监视作用下降，癌细胞容易逃脱被杀灭，从而导致癌症的发生。根据医学专家估算，长期重度睡眠剥夺会使人的寿命缩短15年左右。 |