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腰椎间盘突出症的保养方法应该是加强腰肌，不知道有什么方法可以? 好像有医生要做“飞鸟”的动作，也不知道算不算?有专家知道吗？ 休 闲 居 编 辑 >>>>>>>>休闲养生网回答： 腰间盘突出患者平时用什么方法才不易复发？ 患腰腿痛的朋友平时在治疗时一定要补肾强骨，在此谈本人的切身体验，供你参阅。 本人曾经患个腰椎骨质增生和严重的腰椎间盘突出几乎残疾，现早已痊愈，有切身体会。切记一条：肾主骨。即使你的腰椎病不痛了，并不是高忱无忧了。肾气足，骨才强，腰椎病才不易复发，祖国医学认为，腰为肾之府，腰脊属于肾，外络于经。肾主骨，主生髓。所以要补肾强骨 。 补肾最好的方法是食物，秋末冬季春初的季节可经常食用一些羊腰羊鞭炖枸杞子（晚睡觉前食一小碗即可，每周2一3次），也可用上好的枸杞子泡粮食酒后每晚可饮一小杯。可每日用上好枸杞子30g加3棵大枣泡开水当茶喝，还有就是在春冬季节经常用双手搓热腰部或轻敲击腰部，这些都是很好的保健方法。 腰腿疼痛期可用下方食药同疗：羊肾12只，杜仲40克、威灵仙40克，牛膝20克、淫羊藿30克同炖，早晚空腹分服食腰喝汤，每剂用两天，连用半个月。 还有一条，性生活要适度。我患腰病前经常感冒，每年的冬天都很怕冷，夏天怕热，平时睡觉感觉老睡不够，现在上述情况已经不存在了。 在腰椎病恢复期或痊愈后也可经常外敷“骨质增生外敷灵”，它是一种热敷外用药，不仅经济也很方便且效果也很好，该药两天敷一次，一次敷半小时即可，只是很多骨病患者不了解此药你可上网搜索此药。上述是我患病求诊期间体会，供大家参考。同病相怜，能为你提供一些帮助就是我的快乐。 外敷中药的品种很多，如“坎0砂”， “化坚膏”， “骨质增生外敷灵”， “颈腰腿痛保健贴” “痛痹外敷散”…等中药外敷方剂均为外用自热药，临床证实效果都很不错、而且价格也很便宜，中药外敷患处此方最为经济安全且药力可直达病灶，无副作用，此方法最为简单方便且效果明显。 以上几种药的副作用就是每次贴敷时间不能过长（注意：上药均为外敷药，用水或醋或低度白酒调敷均可，调敷后贴于患处自动发热，故每次不能无限制外敷、以免皮肤发赤起泡）。 以建议供你参考，祝早日康复！ |