秋季保健 |
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·秋季养生保健 |
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女性秋季养生食疗法 青春期女子 青春期女子秋季若不注意食疗保健，容易引起功能失调性月经紊乱，临床上主要表现为月经周期或经期长短不一，流血量异常。休 闲 居 编 辑 食疗方：柿饼３个，红枣１０枚，山萸肉１５克。先煮山萸肉，取汁一大碗，再与柿饼，红枣同煮熟即成。月经期每日一剂，连服３--５日为一疗程。具有补益肝肾，养血摄血之功。适用于腰膝酸冷，崩漏带下等症。 哺乳期女子 秋天是各种瓜果蔬菜最为丰富的季节，最适宜膳食疗法。此期的饮食原则为：首先应该多食富含蛋白质的食物；脂肪摄取不宜过多，多食富含维生素的食物；胃口特别好的孕妇，主食不宜过多，可食蔬菜类充饥。 食疗方：桂圆２两，鸡蛋１枚，红糖适量。桂圆去壳，加温开水，放适量红糖，然后打一个鸡蛋放在桂圆上面，在锅内蒸１０--２０分钟，以鸡蛋蒸熟为宜，将蒸好的鸡蛋桂圆汤一起喝，每日１--２次，连服７--１０天。本方含铁、维生素Ｂ２较多，可减少宫缩及下垂感，有保胎作用。 更年期女子 更年期妇女饮食原则为：食疗以补肾为本，特别是补肾阴，同时更年期妇女容易发生心烦、多汗、潮热等植物神经系统不稳定症状，故饮食中应注意健脾、养心。 食疗方：猪蹄黄豆煨蛋，猪蹄２只，刮洗干净，放入锅中煮至半熟，黄豆１００克检净，提前用温水浸泡１２小时，淘洗干净，加水过豆半寸，旺火烧开，撇去浮沫。文火煮至七成熟，加至半熟猪蹄内，放入去壳鸡蛋５枚，加水，加入作料，旺火烧开转文火，至蹄豆酥烂。分两天连汤食用。每一周至十天服用一方。本方高蛋白、富钙质，猪蹄之胶原纤维有益健康。 |